Para ter unhas e cabelos mais saudáveis e fortes precisa de fazer algumas trocas alimentares. A aposta em vitamina B7 é um desses casos. Uma dietista revela alguns dos alimentos em que são ricos nesta vitamina e que pode facilmente ingerir.
Christina Manian revelou à revista Real Simple que o salmão é um dos melhores peixes que pode consumir. "É rico em ómega-3, melhora a saúde do cérebro e do coração. É indicado para uma dieta equilibrada."
Por outro lado, a soja é também fundamental para a pele e cabelo. O ovo é outra das propostas. Junta também vitamina D que fortalece o sistema imunitário e a saúde óssea.
E se não tiver sementes de girassol em casa, o melhor é trazê-las na próxima vez que for às compras.
Percorra a galeria para conhecer estes e outros alimentos ricos em vitamina B7 que melhoram a aparência do cabelo e das unhas.
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