A verdade é que não precisa de grandes equipamentos de ginásio para conseguir ganhar músculo. Existem treinos que pode fazer em casa e que ajudam a atingir este objetivo.

O 'personal trainer’'Ronny Garcia assina um artigo no 'website' Eat This, Not That e revela alguns dos exercícios que pode fazer apenas com o peso do corpo para conseguir ganhar músculo. Veja a lista.

1- Flexões;

2- Agachamento;

3- Flexões com tronco elevado;

4- Flexão em barra;

5- Ponte de glúteos;

6- Prancha.

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