Seis distritos estão, esta terça-feira, sob aviso amarelo devido às altas temperaturas e na quarta-feira juntam-se à lista mais quatro, segundo o Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA), que vai manter os avisos até quinta-feira.
Dias de mais calor é, portanto, sinónimo de ter cuidados redobrados para garantir (boa) saúde e bem-estar.
Como lidar com o calor?
A Direção-geral da Saúde deixa 10 recomendações:
- beber água ou sumos de fruta natural, mesmo quando não tem sede, evitando o consumo de bebidas alcoólicas;
- fazer refeições frias e leves, comendo mais vezes ao dia;
- utilizar roupa larga, que cubra a maior parte do seu corpo, e chapéu de abas largas e óculos de sol;
- manter-se em ambientes frescos, pelo menos 2 a 3 horas por dia;
- evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas.
- utilizar protetor solar com fator > 30 e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas;
- se trabalhar no exterior faça-o acompanhado, porque em situações de calor extremo poderá ficar confuso ou perder a consciência;
- ter especial atenção com os doentes crónicos, crianças, idosos e pessoas com mobilidade reduzida;
- no período de maior calor, correr as persianas ou portadas, e ao entardecer deixar que o ar circule pela casa;
- manter-se informado relativamente às condições climáticas para poder adotar os cuidados necessários;
- mantenha-se informado, hidratado e fresco.
Se quer ainda mais dicas, veja o nossoguia para um verão tranquilo