Se está na faixa etária dos 20 anos, pode achar que é ainda cedo para começar a pensar no envelhecimento.
Porém, o estilo de vida que tem agora, terá um grande impacto na sua saúde das próximas décadas.
"Os 20 são a altura perfeita para estabelecer rotinas para a saúde a longo prazo. A ciência mostra que as escolhas que faz agora, têm um impacto duradouro na forma como envelhece, física, mental e emocionalmente", explica a médica Melinda Steele, citada pelo site EatingWell.
Tome nota dos hábitos que deverá já implementar:
- Mexa o corpo diariamente, seja a dançar, a caminhar, ou a praticar o seu desporto favorito;
- Use protetor solar para evitar o envelhecimento da pele;
- Faça treino de força. Levantar pesos reduz a gordura do corpo e fortalece os ossos;
- Dê prioridade ao sono. Crie uma rotina de sono consistente, para promover a sua saúde e vitalidade nos anos seguintes;
- Aposte no cálcio e na vitamina D para manter a saúde óssea;
- Evite aquecer comida em recipientes de plástico. As altas temperaturas podem fazer com que componentes químicos que são disruptores endócrinos passem para a comida.
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