Tem dificuldade em acordar de manhã? Carrega no 'snooze' repetidamente?

O site Everyday Health reuniu oito truques para que consiga dormir o suficiente e acordar cedo e com energia.

Se não é uma pessoa madrugadora, tem mesmo de os experimentar:

  • Altere a hora de acordar gradualmente;
  • Não durma até tarde ao fim de semana;
  • Comece a relaxar duas horas antes de se ir deitar;
  • Abra as persianas logo quando acorda;
  • Considere minimizar as atividades de manhã, preparando as refeições no dia anterior;
  • Evite cafeína depois do almoço;
  • Experimente um suplemento de melatonina para dormir melhor;
  • Procure ajuda profissional se mesmo assim tiver muita dificuldade em se levantar de manhã.

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