Além de fortalecer o sistema imunitário, a vitamina C pode ter outros efeitos na sua saúde. É importante para a formação de colagénio, bem como para manter a pele brilhante e ajudar na cicatrização.
Desta forma, é importante ter bons valores de vitamina C. Para os conseguir aumentar, só tem de juntar mais alimentos à sua deita. A dietista Christina Manian conta tudo ao 'website' Well+Good.
Começa por dizer que os pimentos são perfeitos. "Meia chávena de pimento contém 95 mg de vitamina C, o que excede o valor diário recomendado para todos os adultos", começa por dizer.
Também a laranja é perfeita, um dos alimentos mais conhecidos neste caso. Por outro lado, os brócolos são ideais. "É rico em fibras, vitamina K, potássio, folato e antioxidantes."
Se gosta de kiwi, saiba que são outra fonte de vitamina C. "Tem efeitos anti envelhecimento ao promover a produção de colágeno, uma proteína que ajuda a manter a pele firme e macia."
Percorra a galeria para conhecer estes e outros alimentos que ajudam a aumentar os níveis de vitamina C.
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